Benefici delle Flessioni:
Il gruppo ha quindi scoperto che coloro che sono in grado di fare almeno 40 piegamenti sulle braccia uno dopo l’altro riducono del 96% il rischio di ammalarsi di problemi cardiovascolari rispetto a coloro che ne possono fare solo 10.
Quante Flessioni Fare:
Con questo in mente, quanti push up fai ogni giorno? Punta a dieci flessioni, ma le stesse flessioni vengono eseguite in modo diverso in base all’esperienza:
- I principianti dovrebbero cercare dieci flessioni inclinate;
- Gli intermedi hanno la capacità di eseguire dieci flessioni standard;
- Dieci flessioni rallentate e fermarsi possono rendere più difficile il movimento per i professionisti.
Consigli per l’Allenamento:
Le raccomandazioni di Michele Dolan, un personal trainer certificato, sono le seguenti:
- Deve aumentare gradualmente il numero di flessioni per aumentare la massa muscolare;
- Comincia con dieci, lavora fino a quindici e prova due serie da dieci a quindici.