Quante flessioni riuscite a fare di seguito?


Benefici delle Flessioni:

Il gruppo ha quindi scoperto che coloro che sono in grado di fare almeno 40 piegamenti sulle braccia uno dopo l’altro riducono del 96% il rischio di ammalarsi di problemi cardiovascolari rispetto a coloro che ne possono fare solo 10.

Quante Flessioni Fare:

Con questo in mente, quanti push up fai ogni giorno? Punta a dieci flessioni, ma le stesse flessioni vengono eseguite in modo diverso in base all’esperienza:

  • I principianti dovrebbero cercare dieci flessioni inclinate;
  • Gli intermedi hanno la capacità di eseguire dieci flessioni standard;
  • Dieci flessioni rallentate e fermarsi possono rendere più difficile il movimento per i professionisti.

Consigli per l’Allenamento:

Le raccomandazioni di Michele Dolan, un personal trainer certificato, sono le seguenti:

  • Deve aumentare gradualmente il numero di flessioni per aumentare la massa muscolare;
  • Comincia con dieci, lavora fino a quindici e prova due serie da dieci a quindici.

Lascia un commento