Routine di Allenamento
Per mantenere la routine di allenamento, dovresti fare almeno due o tre uscite alla settimana, anche se sono brevi. Sebbene i progressi siano lenti, con un po’ di costanza in un paio di mesi vedrete dei risultati di cui potresti essere fiero.
Perdere Peso con Attività Fisica
Se il tuo obiettivo è perdere peso, correre potrebbe essere più efficace rispetto alla camminata perché devi bruciare circa 3.500 calorie per perdere mezzo chilo. Per ottenere risultati nella perdita di peso, è necessario salire sul tapis roulant almeno tre volte alla settimana e ogni allenamento deve durare da trenta a quaranta o sessanta minuti.
Consumo Calorico con Diverse Attività
- La quantità di energia bruciata in 5 minuti di pedalata su una mountain bike è pari a 49 calorie e 588 calorie.
- Calorie bruciate in 10 minuti: 98 calorie
- Calorie bruciate in 15 minuti: 147 calorie
- Calorie bruciate in 30 minuti: 294 calorie
- Una persona di 90 chilogrammi può bruciare 365 calorie in un’ora di cyclette
- Una persona di 110 chilogrammi può bruciare 436 calorie in un’ora di cyclette
- Una persona di 70 chili può bruciare circa 590 calorie in un’ora di cyclette a una velocità superiore ai 16 km/h.