Misurazione della circonferenza vita
La misurazione della circonferenza vita deve essere effettuata sopra l’ombelico. È considerato "desiderabile" se è inferiore a 94 centimetri per gli uomini e 80 centimetri per le donne.
Come ridurre il giro vita?
- Limita l’assunzione di zuccheri semplici.
- Non mangiare cibo spazzatura.
- Scegli alimenti che contengono molte fibre.
- Dovresti bere abbastanza acqua.
- Fai esercizi mirati.
Cosa mangiare per perdere 5 kg
Ciò che dovresti mangiare per perdere cinque chili in sette giorni:
- Spuntino: un tipo di frutto fresco.
- Pranzo: 50 grammi di riso integrale accompagnati da verdure e un’insalata di ortaggi.
- Cena: un passato di verdure, 200 grammi di pesce al vapore e una patata piccola cotta sempre al vapore.
Come perdere dieci chili in poco tempo?
- Redurre le calorie con liquidi.
- Adottare stili di vita più sani.
- Praticare esercizi aereo.
- Sviluppare Massa Magra.
Perdere due chili in una settimana
Per perdere mezzo chilo, devi bruciare 3.500 calorie in più rispetto al tuo consumo tipico. Ti aiuterà a ottenere i risultati desiderati mantenendoti più attivo, consumando alimenti sani e facendo esercizio per almeno 45 minuti al giorno.