Esercizi per gli Addominali
Il crunch inverso dovrebbe essere eseguito su una panca piana o su un tappetino ginnico, tenendo le gambe flesse e evitando sovraccarichi. Dovresti fare da due a quattro serie e tra venti e quaranta ripetizioni al massimo, con tempi di recupero da 30 secondi fino ad un minuto e ripetere lentamente e con controllo.
Tralci delle Trazioni Australiane
Cosa sono le trazioni australiane? L’australian pull up è un movimento che utilizza la muscolatura deputata ai movimenti di tirata e trazione. Questo esercizio viene eseguito a corpo libero e consiste nell’avvicinare il petto alle mani poste su un punto di trazione flessendosi le braccia.