Quanti crunch inversi fare?


Esercizi per gli Addominali

Il crunch inverso dovrebbe essere eseguito su una panca piana o su un tappetino ginnico, tenendo le gambe flesse e evitando sovraccarichi. Dovresti fare da due a quattro serie e tra venti e quaranta ripetizioni al massimo, con tempi di recupero da 30 secondi fino ad un minuto e ripetere lentamente e con controllo.

Tralci delle Trazioni Australiane

Cosa sono le trazioni australiane? L’australian pull up è un movimento che utilizza la muscolatura deputata ai movimenti di tirata e trazione. Questo esercizio viene eseguito a corpo libero e consiste nell’avvicinare il petto alle mani poste su un punto di trazione flessendosi le braccia.

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