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Quantità consigliate per una dieta equilibrata:
- Per la pasta: 60-70 g per controllare le calorie
- Quante patate lessate mangiare a dieta: massimo due porzioni (circa 200 g pesati prima della cottura) massimo due volte alla settimana
- Quanti piselli consumare durante una dieta: una porzione corrisponde a 150 g di legumi freschi o in scatola
Suggerimenti e proporzioni:
- Pasta di farro: 330 calorie per 100 g, la pasta meno calorica
- Consumo di legumi consigliato: 3-4 volte a settimana
- Proporzione di pasta: 250 g per tre persone o 500 g per 5-6 persone
- Passata di pomodoro: circa 450/500 ml per ogni kg di pomodoro
Consigli sulle quantità di pasta:
- Per 4 persone: considerare tra i 320 e 400 g di pasta, a seconda della composizione della famiglia
