Quanti grammi di pasta fresca a persona tagliatelle?


Consigli per il Consumo di Pasta

Per evitare incomprensioni e problemi è dunque bene prendere come punti di riferimento le porzioni standard di pasta, solitamente fissate in 80/100 grammi a persona se si tratta di pasta secca oppure 60/80 grammi in caso della sua versione fresca.

Quantità Consigliata di Pasta al Giorno

Nelle media, gli esperti consigliano circa 80 grammi di pasta al giorno (120 per la pasta all’uovo fresca) e di prediligere una cottura al dente per poter ottenere un buon senso di sazietà e godere del suo indice glicemico più basso.

Suggerimenti per una Dieta Equilibrata

Un must del pranzo italiano, la pasta è un alimento che sazia e ricco di carboidrati. Per questo è meglio evitarlo la sera. Se seguite un regime di mantenimento è bene abbinarla ad una porzione di verdura, ad un secondo e ad un frutto. La quantità ideale di pasta è di 80 grammi, 90 invece se integrale.

Suggerimenti per Alimentazione Salutare

Utilizza in alternativa erbe aromatiche, spezie, limone. Limita il consumo di dolci e bevande zuccherine (cola, aranciata, succhi di frutta…). Evita i “cibi spazzatura” come molti snack, salse. Evita o limita oltre il consumo di alcolici e superalcolici, sono molto calorici e non apportano nutrienti.

Consumo Consigliato di Pane e Pasta

Qualora si volesse consumare pane e pasta sarebbe infatti preferibile optare verso varietà integrali, più ricche di fibre, cercando di mantenersi entro gli 80 – 100 g di pasta al giorno ed i 60 – 100 g di pane.

Suggerimenti per Colazione Dimagrante

Tè, yogurt bianco (anche vegetale) e frutta fresca. Porridge con fiocchi d’avena. Pane integrale con hummus di ceci. Toast con burro di arachidi, di nocciole o mandorle. Toast di avocado. Pancakes alla quinoa. Muesli fatto in casa con yogurt intero. Crema Budwig.

Pasta a Basso Contenuto Calorico

Pasta di farro con le sue 330 calorie per 100 grammi di prodotto è la pasta meno calorica di tutte, perfetta durante un regime alimentare dimagrante aiuta a sentirsi sazi e a depurare l’organismo.

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