Barrette sostitutive del pasto e formule in polvere
Le barrette sostitutive del pasto o le formule in polvere permettono di mettere ordine in una dieta disordinata e perdere peso in caso di sovrappeso e obesità. Quanti Kg si perdono con i pasti sostitutivi? Le ricerche evidenziano un effetto dimagrante pari più o meno al 4% del peso corporeo in 3 mesi.
Vino e birre nelle diete specifiche
Vino in chetogenica
Alcuni vini bianchi secchi per una dieta chetogenica includono Champagne (Brut o Extra Brut), Pinot Bianco e Pinot Grigio.
Birre meno caloriche
- Budweiser Select 55: 55 calorie.
- Beck’s Premier Light: 63 calories.
- Miller 64: 64 calorie.
- Amstel Light: 95 calorie.
- Anheuser-Busch Light Pale Lager: 95 calorie.
- Michelob Ultra: 95 calorie.
- Natural Light: 95 calorie.
- Miller Light: 96 calorie.
Gestione dei macronutrienti
Calcolo dei carboidrati nella dieta chetogenica
Per effettuare i calcoli teniamo presente sempre i 75 kg. Dobbiamo considerare 6-8 g di carboidrati per kg di peso corporeo ma se avete molto peso da perdere optate per meno carboidrati quindi 6 g altrimenti 8 vanno bene.
Variazioni di peso e sgarri
Peso durante la giornata
Durante la giornata, il peso corporeo subisce oscillazioni fino a 2-3 kg, a seconda di: Quantità di liquidi assunti e persi. Ritenzione idrica.
Effetti degli sgarri nella dieta
La teoria è che i giorni di sgarro aiutino a perdere peso aumentando la produzione di leptina e quindi accelerando il metabolismo e facendo bruciare di conseguenza molte più calorie dopo il pasto. Mangiare in eccesso pare che acceleri il metabolismo non più del 3-10% (in un massimo di 24 ore).