Quante Banane Mangiare al Giorno
- Tre banane al giorno per benefici per la salute
Controindicazioni della Banana
- Rischi legati al consumo eccessivo
Non più di quattro mandarini al giorno si possono mangiare senza avere danni alla salute, ha detto Antonina Starodubova, capo nutrizionista presso il dipartimento della Sanità di Mosca. "Non ci sono regole, ma c’è il buonsenso. Non è assolutamente necessario mangiarne un chilo. Che succede se si mangiano troppi mandarini? Mangiare troppi mandarini può far male anche in caso si soffra di problemi allo stomaco come gastrite e reflusso gastroesofageo, in questo caso, un po’ come per tutti gli agrumi, le pareti dello stomaco vengono irritate dall’acidità del mandarino, portando alla comparsa di vari sintomi come acidità , bruciore. Ai bambini più grandi, a partire dai tre anni circa, possono essere somministrati 2-3 frutti al giorno. Ma anche qui, presta attenzione alla reazione del corpo, perché gli agrumi sono inclusi nella valutazione degli alimenti più allergenici. "Per anni si è pensato infatti che mangiare la banana regolarmente potesse causare un aumento di peso. Questo falso mito è stato alimentato dal fatto che il frutto contiene un buon quantitativo di zuccheri e di calorie. Mangiare due banane al giorno fa bene perché questi frutti sono ricchi di vitamine, sali minerali, fibre, fruttosio (lo zucchero naturalmente presente nella frutta), e risultano essere davvero essenziali per il nostro benessere psicofisico. " Le controindicazioni della banana Data l’alta percentuale di zuccheri presenti al suo interno che potrebbero alzare i livelli di glicemia, deve inoltre essere consumata con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Anche chi soffre di ulcera gastroduodenale deve prestare cautela nella sua consumazione. La banana ha proprietà energetiche considerevoli e, in un regime dietetico ipocalorico, andrebbe consumata con moderazione (porzione da 100 g). Proprietà Nutrizionali. Banana, cruda Valori per 100 g Energia 89,0 kcal Carboidrati TOT 22,84 g di cui zuccheri solubili 12.23 g Fibre 2,6 g Altre 25 righe •