Benefici dell’Allenamento con il Sacco
Uno dei modi migliori per perdere peso e tonificarsi è allenarsi regolarmente con il sacco. Se si fa boxe o altre attività al sacco, si può bruciare fino a 400 calorie in 30 minuti.
Tecnica di Allenamento
L’allenamento facendo gironi di tempo specifici è il metodo più semplice. Ad esempio, la maggior parte dei pugili si allena su round di due o tre minuti.
Esercizi di Allenamento a Casa
- Lavorare una scatola a casa: esercizi con il punch bag.
- Combina gambe e braccia.
- Salta utilizzando la corda.
- Esegui jump squats.
Allenarsi a Casa Senza il Sacco
Se non si ha un sacco per allenarsi a boxe, è possibile fare una corsa sul posto, esercizi di addominali o salti con la corda.
Campioni del Mondo di Boxe
Il nuovo campione del mondo dei pesi massimi WBA, IBF e WBO è l’ucraino Oleksandr Usyk, che ha battuto il britannico Anthony Joshua sul ring del Tottenham Hotspur Stadium davanti a 62mila spettatori.
Migliori Atleti della Boxe
- Oleksandr Usyk (WBO)
- Lawrence Okolie, WBO (Pesi Massimi Leggeri)
- Joe Smith Jr., WBO (Prezzi Medi)
- Canelo Alvarez, WBO (Prezzi Supermedi)
- Demetrius Andrade, WBO (Prezzi Medi)
- Josh Taylor, WBO (Pesi Estremamente Leggeri)