Esercizi per il petto:
- Flessioni classiche
Devi appoggiare le punte dei piedi a terra, tenendoli vicini o leggermente aperti per favorire l’equilibrio. Appoggia le mani a terra all’altezza del petto e scendi lentamente con il corpo verso terra, arrivando quasi a toccare il tappetino con il mento.
Tempo per far crescere il petto:
Alcuni iniziano a vederli dopo una settimana, altri dopo un paio di mesi, ma in molti casi possono passare anche 3/4 mesi prima di notare miglioramenti visibili.
Esercizi per gli addominali:
Questi 9 esercizi ti permettono di allenare ogni singolo muscolo della fascia addominale.
- Crunch
- Plank
- Sit up
- Sollevamento gambe
- Russian Twist con e senza pesi
- Plank con rotazione del bacino
- Mountain climber
- Superman Plank
Differenza tra flessione e piegamento:
- Piegare/Piegamento: è il passaggio degli arti, in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani o dei piedi, da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve.
- Flettere/Flessione: è il passaggio di un segmento del corpo da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve.