Ogni ora bisogna bere un bicchiere di buona acqua. La corretta idratazione avviene, infatti, a piccoli sorsi. Per questo occorre bere un bicchiere di acqua ogni ora ma con l’accortezza di non bere troppo velocemente e di non assumere acqua a una temperatura troppo bassa.
Quantità consigliata di acqua al giorno
La quantità di acqua da consumare al giorno è compresa tra 1200 ml (6 bicchieri da acqua) e 2000 ml (10 bicchieri da acqua).
Misurare quantità di acqua
Come misurare 120 ml di acqua?
- 1/4 di tazza (60 ml) corrisponde più o meno a un uovo grande;
- 1/2 tazza (120 ml) è l’equivalente di una pallina da tennis;
- Una tazza (250 ml) corrisponde alla misura di una pallina da baseball, una mela o un pugno X Fonte di ricerca.
Per sapere 100 mL di acqua quanti grammi sono è necessario conoscere la densità dell’acqua. La densità dell’acqua è – con buon approssimazione – uguale a 1,0 g/mL; ciò significa che 1 mL di acqua corrisponde a 1 grammo.
Partiamo da un dato di fatto: esistono vasetti di yogurt sia da 125 grammi che da 150 grammi di yogurt. Un vasetto di yogurt da 125 grammi riempito di qualsiasi liquido (acqua, olio, latte, ecc.) contiene 120 mL di liquido; chiaramente il vasetto deve essere riempito fino al punto in cui era presente lo yogurt.
Se devi prelevare 150 mL di latte, tieni conto che essi equivalgono a:
- 10 cucchiai da tavola;
- 3 tazzine da caffè;
- 153 grammi di latte.