Benefici e traguardo giornaliero
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 10 mila passi al giorno, pari a circa 7 km, sono il traguardo da raggiungere per ottenere tutti i benefici indicati sopra.
Contributo della camminata alla perdita di peso
In un’ora di camminata veloce si bruciano circa 300 calorie, per perdere un chilo bisogna consumarne 8000. Quindi, camminando un’ora al giorno senza modificare l’alimentazione, si può perdere circa un chilo al mese.
Raccomandazioni per attività fisica
La Arthritis Foundation raccomanda almeno 30 minuti al giorno di camminata a ritmo moderato per ridurre dolori, rigidità e infiammazione delle articolazioni. Rafforzare le ossa aiuta a prevenire l’osteoporosi e ridurre la perdita ossea.