Modo per Sostituire il Salmone
- Tre noci contengono 0,93 grammi di Omega 3
- 0,31 grammi di Omega 3 sono presenti in 90 grammi di spinaci
- Un tuorlo d’uovo contiene 0,14 grammi di Omega 3
Calorie Necessarie per Perdere Peso
Una donna di media altezza e peso deve consumare circa 2.000 calorie al giorno per mantenere il peso e 1.500 calorie per perdere peso. Per mantenere il peso e perdere peso, un uomo medio ha bisogno di 2.500 calorie.
Carne con Minimo Livello di Colesterolo
- Frutta, vegetali e legumi
- Pollo e tacchino senza pelle
- Vitello, coniglio e manzo magro
- Pesci del mare
Carne con Meno Colesterolo
Carne magra come il petto di pollo, il lombo di maiale e le bistecche magre del bovino o del vitello contengono meno colesterolo, non superando i 70-75 mg/hg.
Carne Sicura per Colesterolo Alto
Preferire le carni bianche come il pollo, il tacchino (senza pelle), il vitello e il coniglio, e le carni magre come la bresaola e il prosciutto crudo senza grasso. Evitare carni rosse e grasse.