Valori medi di peso e altezza per bambine e ragazze dai 10 ai 18 anni
| ANNI | ALTEZZA (cm) | PESO (kg) |
|---|---|---|
| ragazza 15 anni | 161.7 | 52 |
| ragazza 15 anni e mezzo | 162.2 | 53 |
| ragazza 16 anni | 162.5 | 53.5 |
| ragazza 16 anni e mezzo | 162.7 | 54 |
Come capire se si cresce ancora in altezza?
Per capire se si è smesso di crescere in altezza si possono fare delle radiografie per valutare lo stato delle cartilagini e verificare a quale stadio di sviluppo si è durante la pubertà e l’adolescenza.
Altezza media di una donna
La media femminile in Italia per le donne nate nel 2000 si situa tra 160 cm e 162,5 cm.
Misura e peso per bambini
- Bimbo di 2 anni: peso non più di 12,5 chili, altezza di 76-77 centimetri
- Bimbo di 3 anni: peso non superiore a 15 chili, altezza di 94-95 centimetri
- Bimbo di 4 anni: altezza di 103 centimetri, peso di 16,5 chilogrammi
Alimentazione per ragazzi di 13 anni
- Usare cereali integrali e legumi
- Consumare frutta e verdura fresca di stagione
- Evitare alcolici
- Mangiare senza fretta ad orari regolari
Come perdere peso all’età di 12 anni
- Non parlare di dieta con i figli
- Far praticare un’attività fisica piacevole
- Selezionare pasti fuori casa consapevolmente
Suggerimenti per uno stile di vita sano
- No all’alcol e alle bibite zuccherate
- Mai saltare la colazione
- Assicurare una merenda di metà mattina
- Avere snack salutari a disposizione a casa