Consumo calorico durante una giornata festiva
In una giornata festiva tipo si possono consumare forse 3000-4000 kcal in più del proprio fabbisogno giornaliero, corrispondenti all’incirca a 330-400g g di grasso.
Tempo necessario per aumentare di peso
Per aumentare di 1 kg il peso corporeo sono necessari circa 14-20 giorni. Questo perché 1 kg corrisponde a 7000 kcal di surplus energetico, una quantità calorica che viene raggiunta tramite la somma di un surplus di 350-500 kcal giornaliere.
Impatto di una dieta da 200 calorie al giorno
La dieta da 200 calorie al giorno distribuisce, per sommi capi, le calorie in questo modo durante l’arco della giornata: la colazione è da circa 400 calorie; il pranzo è da circa 600 calorie; la cena è da circa 700 calorie; gli spuntini sono due da 150 calorie, per un totale di 300 calorie circa.
Calorie bruciate per perdere peso
Anche se ogni persona ha bisogno di bruciare un certo numero di calorie per perdere peso, in genere una persona in leggero sovrappeso ha bisogno di bruciare circa 3.500 calorie a settimana (circa 600 calorie al giorno) per perdere 1kg di peso in modo sano.