Consigli per l’apporto di grassi
- L’apporto di grassi consigliato è tra 78 e 90 grammi al giorno.
- Esempio di apporto di grassi giornaliero: 30g di olio di oliva, 25g di formaggio grattugiato, 20g di noci, 200g di manzo e 200g di salmone.
Perdita di peso notturna
Durante la notte, il peso può diminuire di circa 1/2 a 1 kg principalmente a causa della perdita di liquidi. Dormire a sufficienza può facilitare la perdita di peso senza sforzi aggiuntivi.
Variazioni di peso corporeo
Il peso corporeo può variare da 2 a 3 chilogrammi durante la giornata per diversi motivi:
- Quantità di liquidi consumati
- Ritenzione dell’acqua
Variazioni di peso quotidiane
Il peso corporeo può variare fino a 5 chilogrammi in un giorno a causa di fattori come cibo, sudore e urine.
Fonte
- 10 giugno 2021