Quanto può variare il peso da un giorno all’altro?

Consigli per la Perdita di Peso

• Il nostro peso cambia da un giorno all’altro e anche in una sola giornata.
• La variazione di un chilo intero o di mezzo chilo non deve preoccuparti; sono completamente normali.
• Di solito siamo più leggeri di notte.

Dieta per Dimagrire

• Colazione: Una tazza di latte scremato o un bicchiere di tè verde con tre fette biscottate o quattro biscotti secchi con marmellata.
• Pranzo: Insalata di ceci e verdure accompagnata da un panino integrale.
• Cena: Pesce spada oppure platessa al vapore con panino integrale e verdura cruda o cotta.

Calorie e Perdita di Peso

• Per perdere 5 kg in un mese, evita cibi ricchi di grassi animali.
• È necessario "bruciare" circa 7.000 kcal per perdere 1 kg di massa grassa in una settimana.
• Puoi perdere 2-5 kg in una settimana, soprattutto acqua immagazzinata nel tuo corpo.