Schema delle Calorie Bruciate Camminando
| Velocità | Pendenza | Calorie |
|---|---|---|
| 3 km/h | Piano | 82 |
| 3 km/h | 10% | 244 |
| 4 km/h | Piano | 91 |
Equazione per Calcolare le Calorie Bruciate
La spesa energetica si calcola con l’equazione: Spesa energetica = 0,70 * Km percorsi * peso corporeo.
Benefici della Camminata
Una passeggiata di almeno 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare l’attività del sistema immunitario, bruciando circa 100-300 calorie in 30 minuti a seconda del peso.
Obiettivo dei Passi Quotidiani
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 10 mila passi al giorno (circa 7 km) sono il traguardo per ottenere i benefici sopra elencati.