Perdere peso in un mese
Per perdere un chilo di grasso in un mese, devi ridurre 300 calorie al giorno. Puoi decidere se perdere peso solo con la dieta o combinando dieta e movimento fisico.
Calcolo delle calorie
Quanto peso si può perdere mangiando solo 500 calorie al giorno? Si potrebbe perdere un chilo in una settimana riducendo 500 calorie al giorno.
Quante calorie bruciare
È necessario bruciare circa 7.000 kcal per perdere 1 kg di massa grassa in una settimana. Puoi fare jogging o correre per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora.