La Ricerca sulla Perdita di Peso con il CrossFit
Se un atleta pratica 5 ore e 15 minuti di allenamento alla settimana, la combustione calorica raggiunge circa 2.700 calorie secondo un’altra rivista nordamericana.
Come Leggere il WOD
Cominciamo con il WOD, acronimo per l’esercizio del giorno, la sfida da affrontare durante la lezione.
Sport Consigliati per Diverse Età
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Per Bambini e Adolescenti:
- Nuoto
- Atletica leggera
- Tennis e calcio
- Dance
- Judo e karate
- Mini squadre di basket e volley
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Per Adulti:
- Potenziamento muscolare
- Correre, tennistare, pedalare
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Per Adulti oltre i 30 anni:
- Corsa
Alimentazione nel CrossFit
Per la pratica del CrossFit:
- Fornire una quantità appropriata di proteine
- Ridurre la quantità di lipidi prima e dopo l’allenamento
- Mangiare almeno due o tre ore prima dell’allenamento
Linee Guida sull’Alimentazione nel CrossFit
- Carboidrati e proteine lipidiche a 3-5 g/kg e LMB a 1,8 g/kg – 3,3 g/kg e LMB a 0,8 g/kg -1,5 g/kg.