Quanto si può diventare grossi da Natural?

Consigli per l’aumento della massa muscolare

• Dieta:
  • Alimenti consigliati:
  • Latticini poveri di grassi
  • Carne magra
  • Pesce
  • Legumi
• Come mettere qualche chilo in più:
  • 5 consigli su come prendere peso in modo efficace:
    1. Non mangiare cibo spazzatura.
    2. Introduci alimenti naturalmente calorici.
    3. Aumenta l’introito di cereali integrali.
    4. Utilizza proteine nobili.
    5. Aumenta la massa muscolare.

Allenamento del petto

• Frequenza settimanale consigliata: 2 volte a settimana.
• Volume settimanale consigliato: 10-20 serie per la maggior parte delle persone.
• Ulteriori serie possono essere considerate per atleti più esperti.

Aumento di peso e massa muscolare

• Consigli generali:
  • Consumare pasti ricchi di proteine.
  • Seguire una dieta ipercalorica.
  • Evitare cibi spazzatura.
  • Includere frutta secca e semi oleosi.