Calcolo dei Passi per Perdere Peso
Una corsa per perdere peso in un batter d’occhio: 7000 passi in un’ora an una velocità di 7 km/h. Come si misura il passo? Misurare 20 piedi o 50 piedi. Quindi conta il numero di passi necessari per coprire quella distanza e aumenta la tua velocità naturale. La lunghezza di un passo in piedi è calcolata dividendo i piedi per gradini.
Chilometri percorribili in 30 minuti di Camminata
Quanti chilometri posso percorrere in 30 minuti? Se cammini a passo svelto per trenta minuti, coprirai queste distanze: variabile tra 2,5 e 3,3 chilometri. Il pedometro misura tra 3.000 e 4.500 passi.
Effetti della Camminata sulla Perdita di Peso
Pertanto, è semplice calcolare che se una persona riesce a percorrere 10 km ogni giorno per 24 giorni, dovrà percorrere circa 240 km per "sgonfiare" 1 kg di tessuto adiposo. Pertanto, quanto peso può perdere camminando 30 minuti al giorno? Bruciare grassi e calorie in 30 minuti A seconda del tuo peso, bruceresti da 100 a 300 calorie in 30 minuti o da 200 a 600 calorie in un’ora se cammini a un ritmo veloce.
Considerazioni sul Numero di Passi
In ogni caso, le persone più basse di 170 cm (o 1,70 m) hanno un passo di circa 60 cm di lunghezza. È evidente che 7.000 passi, di cui ciascuno è lungo 60 cm (= 0,6 m), corrispondono a una distanza di 4.200 m o 4,2 km. Il risultato è che 4500 passi al giorno, o circa 3 chilometri, sono sufficienti per aumentare l’aspettativa di vita e prevenire la morte prematura. Il rischio di morte dei partecipanti è stato ridotto del 28% per ogni 1000 passi quotidiani in più.