Recuperare la Forma Fisica
Subentrano variabili come la genetica, la struttura fisica, il tempo di allenamento e l’alimentazione. I primi risultati si vedono mediamente dopo 3 mesi; una volta appresi i gesti motori, il miglioramento sarà più veloce.
Quanti squat al giorno fare?
La formula consigliata per principianti è 10 x 3, ossia tre serie di 10 squat durante il giorno.
Glutei Perfetti in un Mese
Programma di allenamento quotidiano per glutei perfetti in un mese, con un giorno di riposo ogni 5 giorni di attività. Partire da 30 squat e aumentare di 10 ogni giorno.
Consigli per la Silhouette
- Eliminare cuscinetti sotto i glutei: Esercizi come lo squat, gli slanci all’indietro e gli affondi sono ideali, facendo più serie alternando le gambe.
- Cosa mangiare per eliminare la "culotte de cheval": Frutta, verdura, pesce e carni bianche sono sì, con moderazione sui carboidrati integrali.
Vestirsi con Sedere Piatto
Optare per jeans aderenti o pantaloni push-up. Evitare capi larghi che non valorizzano la figura.