Esercizi per addominali
- Crunch a terra
- Crunch con flesse a 90° e piedi appoggiati su rialzo
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento gambe alle parallele
- Sollevamento gambe su panca
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alle parallele
- Sollevamento ginocchia su panca
Come ottenere addominali visibili
È meglio concentrarsi su movimenti composti che coinvolgono più parti del corpo se vuoi ridurre il grasso addominale; Esercitazioni come squat, lunghe e burpee sono le più popolari.
Ottenere il six pack
Si deve concentrare il 30% dell’attività fisica e il 70% dell’alimentazione per avere il six pack.