Tabella ritmi di corsa in min/km
| Ritmo [min/km] | Velocità [km/h] |
|---|---|
| 3’20” | 18.0 |
| 3’25” | 17.6 |
| 3’30” | 17.1 |
| 3’35” | 16.7 |
Benefici della camminata quotidiana
Cosa succede al tuo corpo se cammini tutti i giorni?
- Camminare aiuta a prevenire problemi articolatori, cardiaci e polmonari
- Accelerare il metabolismo e ridurre il rischio di diabete
Cosa succede camminando 30 minuti al giorno?
- Aumento della mobilità articolare
- Prevenzione della perdita di tessuto osseo e riduzione del rischio di fratture
Miglioramenti con una passeggiata giornaliera
- Migliora l’attività del sistema immunitario
- Allontana il rischio di ammalarsi
Calorie bruciate camminando 30 minuti
- A un ritmo veloce, si bruciano da 100 a 300 calorie in 30 minuti
- In un’ora, si possono bruciare da 200 a 600 calorie
Quantità di camminata per dimagrire
- In un’ora di camminata veloce si brucano circa 300 calorie
- Per perdere un chilo, è necessario consumarne 8000
- Camminando un’ora al giorno, mantenendo l’alimentazione stabile, si può perdere circa un chilo al mese
Distanza percorsa in due ore di camminata
- Due ore di camminata corrispondono a sei, sette chilometri