Quanto tempo ci vuole per fare 5 km di corsa?


Tabella ritmi di corsa

Ritmo [min/km] Velocità [km/h]
3’05” 19.5
3’10” 18.9
3’15” 18.5
3’20” 18.0
3’25” 17.5
3’30” 17.1
3’35” 16.8
3’40” 16.4

Come fare 5 km di corsa?

Per arrivare all’obiettivo di correre 5 km, oltre a svolgere un programma di allenamento specifico, è anche fondamentale tener conto di altri fattori di influenza.

Settimana 1

  • Giorno 1: riposo
  • Giorno 2: corri per un minuto, cammina per un minuto
  • Giorno 3: riposo
  • Giorno 4: corri per 2 minuti e cammina per 4 minuti

Quante calorie si bruciano in 5 km di corsa?

300 Kcal
Il calcolo più semplice che possiamo fare è quello di 1 Kcal per 1 Kg di peso corporeo al chilometro. In altre parole, un adulto che pesa 60 Kg, consumerà 60 Kcal per ogni chilometro di corsa. Una corsa di 5 chilometri lo porterà a bruciare circa 300 Kcal.

Quanti km in 45 minuti di corsa?

Per chi è più esperto e ha ritmi più veloci, l’obiettivo può essere correre i 10 km in 45 minuti.

Quanti km fare in 1 ora?

Praticamente significa fare 16/17 passi ogni 10 secondi, se si vuole capire che ritmo effettivamente tenere, oppure più o meno 100 metri al minuto, che equivalgono, sempre più o meno, a 6 km in 1 ora.

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