{"id":22115,"date":"2023-04-25T21:21:31","date_gmt":"2023-04-25T21:21:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/"},"modified":"2023-04-25T21:21:31","modified_gmt":"2023-04-25T21:21:31","slug":"come-addormentarsi-in-10-secondi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/","title":{"rendered":"Come addormentarsi in 10 secondi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Come_Addormentarsi_Velocemente\" >Come Addormentarsi Velocemente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Metodo_per_Addormentarsi_in_57_Secondi\" >Metodo per Addormentarsi in 57 Secondi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Come_Svegliare_Qualcuno_Discretamente\" >Come Svegliare Qualcuno Discretamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Svegliarsi_Presto_la_Mattina_per_Andare_a_Scuola\" >Svegliarsi Presto la Mattina per Andare a Scuola<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Momento_Ideale_per_Svegliarsi_durante_il_Sonno\" >Momento Ideale per Svegliarsi durante il Sonno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Costi_della_Polisonnografia\" >Costi della Polisonnografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-addormentarsi-in-10-secondi\/#Esecuzione_della_Polisonnografia\" >Esecuzione della Polisonnografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_Addormentarsi_Velocemente\"><\/span>Come Addormentarsi Velocemente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Rilassa tutto il viso, compresi i muscoli della bocca. Abbassa le spalle per rilasciare la tensione e lascia che le mani cadano ai lati del corpo. Espira, rilassando il petto. Rilassa gambe, cosce e polpacci. Svuota la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metodo_per_Addormentarsi_in_57_Secondi\"><\/span>Metodo per Addormentarsi in 57 Secondi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La sequenza va ripetuta 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. Inspirare per 4 secondi. Trattenere il respiro per 7 secondi. Espirare per 8 secondi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_Svegliare_Qualcuno_Discretamente\"><\/span>Come Svegliare Qualcuno Discretamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Prepara una buona tazza di caff\u00e8, friggi della pancetta e spruzza un deodorante per ambiente agli agrumi nella sua stanza. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Svegliarsi_Presto_la_Mattina_per_Andare_a_Scuola\"><\/span>Svegliarsi Presto la Mattina per Andare a Scuola<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quando ti svegli, fai colazione alla stessa ora in cui la faresti per andare a scuola. Degli studi hanno dimostrato che la colazione aiuta a svegliarsi e ti d\u00e0 pi\u00f9 energie.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Momento_Ideale_per_Svegliarsi_durante_il_Sonno\"><\/span>Momento Ideale per Svegliarsi durante il Sonno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se la sveglia squilla nelle fasi pi\u00f9 profonde del sonno (N3 e REM) il suono ci risveglier\u00e0 da una fase di rilassamento molto profondo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Costi_della_Polisonnografia\"><\/span>Costi della Polisonnografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La polisonnografia cardio-respiratoria ha un costo di 195 euro e quella neurologica di 300 euro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esecuzione_della_Polisonnografia\"><\/span>Esecuzione della Polisonnografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La polisonnografia si pu\u00f2 eseguire in ospedale o nei Centri specializzati di Medicina del Sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come Addormentarsi Velocemente Rilassa tutto il viso, compresi i muscoli della bocca. Abbassa le spalle per rilasciare la tensione e lascia che le mani cadano ai lati del corpo. Espira, rilassando il petto. Rilassa gambe, cosce e polpacci. Svuota la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante. 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