{"id":23068,"date":"2024-02-14T00:00:00","date_gmt":"2024-02-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/"},"modified":"2024-02-14T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-14T00:00:00","slug":"come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/","title":{"rendered":"Come riuscire a fare 10.000 passi al giorno?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/#Calorie_bruciate_camminando\" >Calorie bruciate camminando<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/#Tempo_percorrere_100_km\" >Tempo percorrere 100 km<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/#Tempo_percorrenza_5_km_in_bici\" >Tempo percorrenza 5 km in bici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/#Tabella_per_le_donne\" >Tabella per le donne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_bruciate_camminando\"><\/span>Calorie bruciate camminando<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il modo migliore per raggiungere la soglia dei 10.000 passi al giorno \u00e8 quello di iniziare a modificare la routine quotidiana per inserire delle brevi camminate. Comincia aggiungendo 300-500 passi in pi\u00f9 al giorno e continua in questo modo finch\u00e9 non raggiungerai il traguardo dei 10.000 passi quotidiani. Quante calorie si bruciano camminando 5 km? Esiste poi un&#8217;equazione che vi permette di calcolare pi\u00f9 o meno quante calorie si bruciano camminando: Spesa energetica= 0,70 * Km percorsi * peso corporeo. Quindi, una donna che pesa circa 60 kg e che cammina a passo sostenuto per 5 Km, consumer\u00e0 circa 210 calorie ogni 5 Km percorsi. Quante calorie 4 km di camminata?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempo_percorrere_100_km\"><\/span>Tempo percorrere 100 km<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Riguardo a questo, quante ore sono 100 chilometri? Tutti sanno che a 100 Km\/h si percorrono 100 Km ogni 60 minuti, cio\u00e8 100.000 m (100 x 1000 che sono i metri in un chilometro) in 3.600 secondi (60 x 60 che sono i secondi da cui \u00e8 composto un minuto).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempo_percorrenza_5_km_in_bici\"><\/span>Tempo percorrenza 5 km in bici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quanto tempo ci vuole per fare 5 km in bici? Muoversi in bici vuol dire risparmiare tempo Secondo la World Health Organization circa il 50% dei viaggi in auto effettuati in Europa copre una distanza inferiore ai 5 km. Questa \u00e8 una distanza si pu\u00f2 fare con soli 15-20 minuti di bicicletta, risparmiando tanto tempo che spediamo fermi in coda o a cercare parcheggio. Tenendo conto di questo, quanto ci si mette a fare 2 km di corsa?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabella_per_le_donne\"><\/span>Tabella per le donne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>LA TABELLA PER LE DONNE ETA&#8217; OTTIMO BUONO 18-28 Oltre 2,5 km Min. 2,2 km 29-30 Oltre 2,2 km Min. 2 km 40-50 Oltre 2 km Min. 1,8 km Oltre 50 Oltre 1,8 km Min. 1,7 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calorie bruciate camminando Il modo migliore per raggiungere la soglia dei 10.000 passi al giorno \u00e8 quello di iniziare a modificare la routine quotidiana per inserire delle brevi camminate. Comincia aggiungendo 300-500 passi in pi\u00f9 al giorno e continua in questo modo finch\u00e9 non raggiungerai il traguardo dei 10.000 passi quotidiani. Quante calorie si bruciano &#8230; <a title=\"Come riuscire a fare 10.000 passi al giorno?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-riuscire-a-fare-10-000-passi-al-giorno\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Come riuscire a fare 10.000 passi al giorno?\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1996,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-23068","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1996"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23068\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}