{"id":29595,"date":"2023-09-07T08:15:05","date_gmt":"2023-09-07T08:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-a-settimana-si-allena-un-pugile\/"},"modified":"2023-09-07T08:15:05","modified_gmt":"2023-09-07T08:15:05","slug":"quante-volte-a-settimana-si-allena-un-pugile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-a-settimana-si-allena-un-pugile\/","title":{"rendered":"Quante volte a settimana si allena un pugile?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Come Allenarsi per la Boxe in Casa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fit Boxe a casa: esercizi con sacco Punch. Si tratta di un allenamento completo da tenere al sacco di circa un&#8217;ora e permette di bruciare molte calorie per l&#8217;intensit\u00e0 con cui viene eseguito.<\/li>\n<li>Allenare la forza esplosiva nel pugilato\n<ul>\n<li>Per aumentare la forza esplosiva, dobbiamo aumentare sia la forza massima che la velocit\u00e0 d&#8217;esecuzione.<\/li>\n<li>I migliori esercizi per la forza esplosiva per la boxe sono: Squat e varianti, Trap Bar Deadlift, Hip Thrust, Box Jumps, Depth Jump, Overspeed Jumps, Bounding, Sprinting.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Diventare un Bravo Kick Boxer<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Migliora la tua forma e forza fisica.\n<ul>\n<li>Fai sollevamento pesi almeno 2-3 volte a settimana e\/o nuoto.<\/li>\n<li>\u00c8 bene fare esercizi con il peso corporeo dopo gli allenamenti per rilassare i muscoli e trova sempre il tempo per gli esercizi dei muscoli del collo!<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Benefici del Pugilato<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durante una sola sessione di allenamento di circa 45 minuti si possono bruciare fino a 500 calorie attivando la muscolatura di braccia, gambe, glutei, cosce e addominali.<\/li>\n<li>Questa disciplina aiuta anche a migliorare la coordinazione dei movimenti e rende pi\u00f9 armonioso il movimento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come Allenarsi per la Boxe in Casa Fit Boxe a casa: esercizi con sacco Punch. Si tratta di un allenamento completo da tenere al sacco di circa un&#8217;ora e permette di bruciare molte calorie per l&#8217;intensit\u00e0 con cui viene eseguito. Allenare la forza esplosiva nel pugilato Per aumentare la forza esplosiva, dobbiamo aumentare sia la &#8230; <a title=\"Quante volte a settimana si allena un pugile?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-a-settimana-si-allena-un-pugile\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Quante volte a settimana si allena un pugile?\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4188,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-29595","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-q"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4188"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29595\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}