{"id":30549,"date":"2024-02-15T00:00:00","date_gmt":"2024-02-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/"},"modified":"2024-02-15T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-15T00:00:00","slug":"quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/","title":{"rendered":"Quale stile di nuoto per gli addominali?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/#Stili_di_Nuoto_Consigliati\" >Stili di Nuoto Consigliati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/#Benefici_del_Nuoto\" >Benefici del Nuoto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/#Frequenza_e_Durata\" >Frequenza e Durata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quale-stile-di-nuoto-per-gli-addominali\/#Calorie_Bruciate_e_Dimagrimento\" >Calorie Bruciate e Dimagrimento<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stili_di_Nuoto_Consigliati\"><\/span>Stili di Nuoto Consigliati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lo stile pi\u00f9 indicato per ottenere una pancia piatta \u00e8 il crawl (che di norma \u00e8 conosciuto come stile libero), ma \u00e8 sempre meglio alternarlo con altri stili come il dorso, la rana e il delfino, in modo da consentire a tutti i muscoli di mettersi in moto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_Nuoto\"><\/span>Benefici del Nuoto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il nuoto un&#8217;attivit\u00e0 che sviluppa soprattutto le braccia, le spalle, pettorali, addominali e dorsali. Il nuoto porta quindi grandi vantaggi a tutto il busto. Ma nuotare non solo fa bene al rafforzamento muscolare, \u00e8 anche un ottimo esercizio per migliorare il coordinamento tra braccia e gambe.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frequenza_e_Durata\"><\/span>Frequenza e Durata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;ideale sarebbe nuotare tre volte a settimana, ma anche due pu\u00f2 andare bene. L&#8217;importante \u00e8 essere costanti. La campionessa olimpica nuota circa cinque ore al giorno, dal luned\u00ec al sabato.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Bruciate_e_Dimagrimento\"><\/span>Calorie Bruciate e Dimagrimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il nuoto \u00e8 uno sport davvero completo, sia dal punto di vista dell&#8217;impegno cardiovascolare che da quello muscolare, motivo per cui nuotare fa dimagrire, o almeno permette di bruciare calorie (fino a 900, considerando 1 ora di attivit\u00e0 per una persona di media corporatura e di circa 30 anni) e ridurre il grasso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stili di Nuoto Consigliati Lo stile pi\u00f9 indicato per ottenere una pancia piatta \u00e8 il crawl (che di norma \u00e8 conosciuto come stile libero), ma \u00e8 sempre meglio alternarlo con altri stili come il dorso, la rana e il delfino, in modo da consentire a tutti i muscoli di mettersi in moto. 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