{"id":32802,"date":"2024-02-15T00:00:00","date_gmt":"2024-02-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/"},"modified":"2024-02-15T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-15T00:00:00","slug":"come-bruciare-500-calorie-velocemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/","title":{"rendered":"Come bruciare 500 calorie velocemente?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/#Bruciare_Calorie_in_30_Minuti\" >Bruciare Calorie in 30 Minuti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/#Attivita_che_Bruciano_Calorie\" >Attivit\u00e0 che Bruciano Calorie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/#Consumo_Calorico_e_Perdita_di_Peso\" >Consumo Calorico e Perdita di Peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/#Calorie_Bruciate_Senza_Attivita_Fisica\" >Calorie Bruciate Senza Attivit\u00e0 Fisica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-bruciare-500-calorie-velocemente\/#Allenamenti_per_Bruciare_Calorie\" >Allenamenti per Bruciare Calorie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bruciare_Calorie_in_30_Minuti\"><\/span>Bruciare Calorie in 30 Minuti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Correre ad una velocit\u00e0 di circa 10 km\/h, ti fa consumare 500 calorie in 44 minuti. Per accorciare il tempo a 30 minuti, devi correre a una velocit\u00e0 di circa 13 km l&#8217;ora. Se preferisci camminare, invece, dovrai farlo per almeno 60 minuti ad una velocit\u00e0 di 8 km\/h per vedere dei risultati. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attivita_che_Bruciano_Calorie\"><\/span>Attivit\u00e0 che Bruciano Calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Secondo uno studio dell&#8217;Harvard Medical School un&#8217;attivit\u00e0 comune che brucia molte calorie in 30 minuti \u00e8 interrare piantine. Il documento, infatti, calcola la quantit\u00e0 di calorie spese per sport e attivit\u00e0 comuni.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consumo_Calorico_e_Perdita_di_Peso\"><\/span>Consumo Calorico e Perdita di Peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quanto peso si perde bruciando 1000 calorie? Quindi in teoria questo permetterebbe di perdere circa mezzo chilo di grasso corporeo a settimana. Con un deficit di 1000 calorie\/die si dovrebbe perdere invece circa 1 kg a settimana. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calorie_Bruciate_Senza_Attivita_Fisica\"><\/span>Calorie Bruciate Senza Attivit\u00e0 Fisica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Senza fare niente si brucia circa 1 kcal all&#8217;ora per chilo corporeo ogni ora. Ovviamente questa cifra varia a seconda dei parametri gi\u00e0 citati: sesso, et\u00e0, massa muscolare. Un uomo di circa 30 anni, a alto 1,75 metri e del peso di 70 chili, rimanendo seduto a non fare niente brucia tra le 65 e le 75 calorie ogni ora. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamenti_per_Bruciare_Calorie\"><\/span>Allenamenti per Bruciare Calorie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Su una macchina per l&#8217;aerobica come un&#8217;ellittica si possono bruciare 400-500 calorie in un&#8217;ora. Il modo pi\u00f9 semplice per bruciare 1000 calorie in un giorno \u00e8 di fare 3 allenamenti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bruciare Calorie in 30 Minuti Correre ad una velocit\u00e0 di circa 10 km\/h, ti fa consumare 500 calorie in 44 minuti. Per accorciare il tempo a 30 minuti, devi correre a una velocit\u00e0 di circa 13 km l&#8217;ora. 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