{"id":32804,"date":"2024-02-15T00:00:00","date_gmt":"2024-02-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank\/"},"modified":"2024-02-15T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-15T00:00:00","slug":"quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank\/","title":{"rendered":"Quante calorie si bruciano con il Plank?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank\/#Benefici_del_Plank\" >Benefici del Plank<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank\/#Allenamento_addominali\" >Allenamento addominali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-con-il-plank\/#Benefici_della_Corsa_e_della_Corda\" >Benefici della Corsa e della Corda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_Plank\"><\/span>Benefici del Plank<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il numero di calorie bruciate con il plank dipende da vari fattori come et\u00e0, peso e predisposizione genetica. Con una corporatura di 1,70 m per 65 kg, si possono consumare circa 7 calorie al minuto, arrivando a circa 70 calorie con 10 minuti di plank al giorno.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_addominali\"><\/span>Allenamento addominali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per ottenere una pancia piatta, l&#8217;allenamento prevede di eseguire da 2 a 3 volte a settimana 2 serie da 10 di ciascun esercizio nella prima settimana, passando poi a 3 serie da 10 nella seconda settimana.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_della_Corsa_e_della_Corda\"><\/span>Benefici della Corsa e della Corda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Benefici della Corsa:<\/strong> Miglioramento della circolazione, metabolismo e rafforzamento di vari gruppi muscolari del corpo.<\/li>\n<li><strong>Tempo consigliato per la Corda:<\/strong> Un minimo di 15 minuti al giorno per poi aumentare in modo graduale.<\/li>\n<li><strong>Come saltare la Corda:<\/strong> Pratica alternando salti classici con saltelli a una gamba per rassodare specifiche aree come i glutei.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Saltare la corda \u00e8 un ottimo esercizio brucia-grassi che pu\u00f2 far bruciare circa 750 calorie all&#8217;ora, migliorare la coordinazione, la capacit\u00e0 polmonare e la resistenza cardiaca, ideale per tonificare varie aree del corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Benefici del Plank Il numero di calorie bruciate con il plank dipende da vari fattori come et\u00e0, peso e predisposizione genetica. 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