{"id":34074,"date":"2024-02-15T00:00:00","date_gmt":"2024-02-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista\/"},"modified":"2024-02-15T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-15T00:00:00","slug":"quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista\/","title":{"rendered":"Quante volte si allena un atleta professionista?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista\/#Quanto_si_allena_un_calciatore_professionista\" >Quanto si allena un calciatore professionista?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista\/#Frequenza_e_durata_dellallenamento\" >Frequenza e durata dell&#8217;allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-volte-si-allena-un-atleta-professionista\/#Rischi_dellallenamento_e_sovrallenamento\" >Rischi dell&#8217;allenamento e sovrallenamento<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_si_allena_un_calciatore_professionista\"><\/span>Quanto si allena un calciatore professionista?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La risposta \u00e8 altrettanto semplice: i professionisti si allenano generalmente 6 giorni a settimana. Quante ore al giorno si allena un atleta professionista? L&#8217;atleta deve consacrare da 5 a 7 ore al giorno, includendo tutte le attivit\u00e0 annesse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frequenza_e_durata_dellallenamento\"><\/span>Frequenza e durata dell&#8217;allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In generale, sia per i principianti sia per i pi\u00f9 esperti, la frequenza dell&#8217;esercizio fisico necessaria per mantenere un buon livello di fitness e un ritmo di allenamento ottimale va dalle tre alle quattro volte a settimana. La durata ideale di ogni sessione di allenamento deve durare almeno 30-40 minuti.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rischi_dellallenamento_e_sovrallenamento\"><\/span>Rischi dell&#8217;allenamento e sovrallenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Allenarsi tutti i giorni potrebbe portare ad un aumento dell&#8217;appetito e della fame nervosa. Il sovrallenamento comporta spossatezza, diminuzione della massa magra e altri rischi dovuti al forte stress fisico e al cortisolo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quanto si allena un calciatore professionista? La risposta \u00e8 altrettanto semplice: i professionisti si allenano generalmente 6 giorni a settimana. Quante ore al giorno si allena un atleta professionista? L&#8217;atleta deve consacrare da 5 a 7 ore al giorno, includendo tutte le attivit\u00e0 annesse. 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