{"id":43586,"date":"2024-02-16T00:00:00","date_gmt":"2024-02-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/"},"modified":"2024-02-16T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-16T00:00:00","slug":"cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/","title":{"rendered":"Cosa succede se dormo 5 ore a notte?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/#Rischi_del_sonno_insufficiente_e_eccessivo\" >Rischi del sonno insufficiente e eccessivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/#Ore_di_sonno_consigliate_per_eta\" >Ore di sonno consigliate per et\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/#Suggerimenti_per_migliorare_il_sonno\" >Suggerimenti per migliorare il sonno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/#Benefici_del_sonno_profondo\" >Benefici del sonno profondo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/#Danni_del_sonno_insufficiente\" >Danni del sonno insufficiente<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rischi_del_sonno_insufficiente_e_eccessivo\"><\/span>Rischi del sonno insufficiente e eccessivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ci sono numerosi studi che indicano rischi simili per chi dorme poco o troppo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ore_di_sonno_consigliate_per_eta\"><\/span>Ore di sonno consigliate per et\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Bambini di 3-5 anni: 10-13 ore<\/li>\n<li>Bambini di 6-12 anni: 9-12 ore<\/li>\n<li>Adolescenti di 13-18 anni: 8-10 ore<\/li>\n<li>Adulti giovani (18-25 anni): 7-9 ore<\/li>\n<li>Adulti (26-64 anni): 7-9 ore<\/li>\n<li>Adulti pi\u00f9 anziani (65+): 7-8 ore<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suggerimenti_per_migliorare_il_sonno\"><\/span>Suggerimenti per migliorare il sonno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Eliminare caff\u00e8, alcol e nicotina<\/li>\n<li>Attivit\u00e0 fisica<\/li>\n<li>Esposizione alla luce solare<\/li>\n<li>Evitare lo stress<\/li>\n<li>Usare la camera da letto solo per dormire<\/li>\n<li>Meditazione per rilassarsi<\/li>\n<li>Mantenere un orario fisso per andare a dormire<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_sonno_profondo\"><\/span>Benefici del sonno profondo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;adulto medio ha bisogno di 1,6-2,25 ore di sonno profondo a notte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Danni_del_sonno_insufficiente\"><\/span>Danni del sonno insufficiente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dormire poco pu\u00f2 compromettere la salute e aumentare il rischio di infarto e ictus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rischi del sonno insufficiente e eccessivo Ci sono numerosi studi che indicano rischi simili per chi dorme poco o troppo. Ore di sonno consigliate per et\u00e0 Bambini di 3-5 anni: 10-13 ore Bambini di 6-12 anni: 9-12 ore Adolescenti di 13-18 anni: 8-10 ore Adulti giovani (18-25 anni): 7-9 ore Adulti (26-64 anni): 7-9 ore &#8230; <a title=\"Cosa succede se dormo 5 ore a notte?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-dormo-5-ore-a-notte\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Cosa succede se dormo 5 ore a notte?\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2229,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-43586","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2229"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43586\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}