{"id":48653,"date":"2023-08-24T19:47:19","date_gmt":"2023-08-24T19:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km\/"},"modified":"2023-08-24T19:47:19","modified_gmt":"2023-08-24T19:47:19","slug":"quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km\/","title":{"rendered":"Quanto tempo ci vuole per correre 10 km?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km\/#Trovare_il_proprio_andamento_di_corsa\" >Trovare il proprio andamento di corsa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km\/#Miglior_piano_di_allenamento_settimanale\" >Miglior piano di allenamento settimanale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quanto-tempo-ci-vuole-per-correre-10-km\/#Respirazione_durante_la_corsa\" >Respirazione durante la corsa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trovare_il_proprio_andamento_di_corsa\"><\/span>Trovare il proprio andamento di corsa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per trovare la velocit\u00e0 in km\/orari, divida la distanza percorsa in metri per il tempo trascorso in secondi e poi moltiplichi il risultato per 3,6. In conclusione, l&#8217;andatura \u00e8 di 6&#8217;18\u201d0 per chilometro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miglior_piano_di_allenamento_settimanale\"><\/span>Miglior piano di allenamento settimanale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Marted\u00ec e domenica Corsa di 4 km Tempo di corsa: trenta minuti<\/li>\n<li>Corsa di 8 km<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respirazione_durante_la_corsa\"><\/span>Respirazione durante la corsa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Non usare la respirazione toracica mentre corri. Se vuoi concentrarti sulla respirazione diaframmatica, prova a respirare sia con il naso che con la bocca, ma principalmente con la bocca. Prova vari ritmi fino a trovare quello che funziona meglio per te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trovare il proprio andamento di corsa Per trovare la velocit\u00e0 in km\/orari, divida la distanza percorsa in metri per il tempo trascorso in secondi e poi moltiplichi il risultato per 3,6. In conclusione, l&#8217;andatura \u00e8 di 6&#8217;18\u201d0 per chilometro. 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