{"id":61472,"date":"2023-12-25T15:30:45","date_gmt":"2023-12-25T15:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/"},"modified":"2023-12-25T15:30:45","modified_gmt":"2023-12-25T15:30:45","slug":"quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/","title":{"rendered":"Quante calorie si bruciano in 20 minuti di corsa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Consumo_calorico_durante_la_corsa\" >Consumo calorico durante la corsa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Esercizio_cardio_ad_alta_intensita\" >Esercizio cardio ad alta intensit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Consigli_per_aumentare_la_velocita\" >Consigli per aumentare la velocit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Correre_1_km_piu_velocemente\" >Correre 1 km pi\u00f9 velocemente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Atletismo_indoor_maschile\" >Atletismo indoor maschile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Tempi_ideali_per_i_1000_metri\" >Tempi ideali per i 1000 metri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/quante-calorie-si-bruciano-in-20-minuti-di-corsa\/#Velocizzare_i_10_km\" >Velocizzare i 10 km<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consumo_calorico_durante_la_corsa\"><\/span>Consumo calorico durante la corsa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La corsa consente di bruciare circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo al chilometro. La camminata ha un consumo calorico inferiore, pari a circa 0,5 kcal per kg per km. <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizio_cardio_ad_alta_intensita\"><\/span>Esercizio cardio ad alta intensit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno studio condotto su 45 donne sane ma inattive ha scoperto che fare esercizio cardio ad alta intensit\u00e0 tre volte alla settimana riduce significativamente il grasso addominale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_aumentare_la_velocita\"><\/span>Consigli per aumentare la velocit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Aumentare la velocit\u00e0 del Fartlek.<\/li>\n<li>Salita con recupero di ritorno al passo da 60 a 100 metri.<\/li>\n<li>Altri tipi, come ripetute brevi, progressivi, ecc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Correre_1_km_piu_velocemente\"><\/span>Correre 1 km pi\u00f9 velocemente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>La corretta postura del corpo<\/li>\n<li>Tenere le braccia vicine al corpo<\/li>\n<li>Fare passi rapidi<\/li>\n<li>Rilassarsi con le ripetute<\/li>\n<li>Corsa sia in salita che in discesa<\/li>\n<li>Esercitare le gambe<\/li>\n<li>Imparare a respirare correttamente mentre corre<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atletismo_indoor_maschile\"><\/span>Atletismo indoor maschile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tempo Atleta Data<\/p>\n<ul>\n<li>2&#8217;14&quot;20 Ayanleh Souleiman<\/li>\n<li>2&#8217;17&quot;06 Belal Mansoor Ali<\/li>\n<li>2&#8217;14&quot;96 Wilson Kipketer<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempi_ideali_per_i_1000_metri\"><\/span>Tempi ideali per i 1000 metri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gli uomini dei Carabinieri non superano i 3&#8217;20\u201d e le donne non superano i 4&#8217;05\u201d. In Guardia di Finanza, gli uomini sono sotto i 3&#8217;44\u201d e le donne sono sotto i 4&#8217;30\u201d.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Velocizzare_i_10_km\"><\/span>Velocizzare i 10 km<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Atletica di 10 km: aumentare la velocit\u00e0 del Fartlek. Ad esempio, alterna 1 minuto veloce e 1 minuto lento per dieci a quindici volte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumo calorico durante la corsa La corsa consente di bruciare circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo al chilometro. La camminata ha un consumo calorico inferiore, pari a circa 0,5 kcal per kg per km. 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