{"id":61760,"date":"2024-02-17T00:00:00","date_gmt":"2024-02-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/"},"modified":"2024-02-17T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-17T00:00:00","slug":"come-deve-essere-il-collo-del-piede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/","title":{"rendered":"Come deve essere il collo del piede?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/#Anatomia_del_Piede\" >Anatomia del Piede<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/#Allenamento_per_Caviglie_Forti\" >Allenamento per Caviglie Forti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/#Esercizi_per_Rafforzare_le_Caviglie\" >Esercizi per Rafforzare le Caviglie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anatomia_del_Piede\"><\/span>Anatomia del Piede<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il collo del piede, o dorso del piede, \u00e8 tutta la superficie superiore del piede, dal margine pi\u00f9 anteriore (davanti) della tibia alla base (radice) delle dita del piede.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allenamento_per_Caviglie_Forti\"><\/span>Allenamento per Caviglie Forti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Piegare le ginocchia abbassando, caricando il peso sulle caviglie, appoggiare le mani sullo schienale per mantenere l&#8217;equilibrio.<\/li>\n<li>Posizionarti con le caviglie piegate. Inizia a sederti lentamente e allunga le caviglie con il peso del tuo corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_per_Rafforzare_le_Caviglie\"><\/span>Esercizi per Rafforzare le Caviglie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Seduto con la gamba tesa e il tallone puntato a terra, inserisci la punta del piede nell&#8217;anello elastico. Tirare la fascia con la punta del piede mentre sposti la caviglia e la destra e la sinistra. Mantieni la posizione per 10 secondi. Per ripetere, alterna le caviglie per 10\u201320 volte. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Il dorso del piede \u00e8 la parte superiore del piede che si estende verso l&#8217;alto. Invece, la pianta del piede \u00e8 la parte inferiore del piede che \u00e8 rivolta verso il basso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anatomia del Piede Il collo del piede, o dorso del piede, \u00e8 tutta la superficie superiore del piede, dal margine pi\u00f9 anteriore (davanti) della tibia alla base (radice) delle dita del piede. Allenamento per Caviglie Forti Piegare le ginocchia abbassando, caricando il peso sulle caviglie, appoggiare le mani sullo schienale per mantenere l&#8217;equilibrio. Posizionarti con &#8230; <a title=\"Come deve essere il collo del piede?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-deve-essere-il-collo-del-piede\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Come deve essere il collo del piede?\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2075,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-61760","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2075"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61760\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}