{"id":79709,"date":"2023-09-05T20:34:56","date_gmt":"2023-09-05T20:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata\/"},"modified":"2023-09-05T20:34:56","modified_gmt":"2023-09-05T20:34:56","slug":"cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata\/","title":{"rendered":"Cosa succede se si mangia troppa insalata?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata\/#Benefici_delle_fibre_nelle_insalate\" >Benefici delle fibre nelle insalate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata\/#Consigli_per_uninsalata_salutare\" >Consigli per un&#8217;insalata salutare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/cosa-succede-se-si-mangia-troppa-insalata\/#Quantita_consigliate_e_composizione_di_insalata\" >Quantit\u00e0 consigliate e composizione di insalata<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_delle_fibre_nelle_insalate\"><\/span>Benefici delle fibre nelle insalate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La causa \u00e8 la loro alta quantit\u00e0 di fibre di cellulosa, che possono infiammare l&#8217;intestino di alcuni animali. Tuttavia, poich\u00e9 le fibre hanno un ruolo significativo nella prevenzione dei tumori intestinali, eliminare completamente le fibre dall&#8217;alimentazione non \u00e8 una buona idea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_uninsalata_salutare\"><\/span>Consigli per un&#8217;insalata salutare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Qual \u00e8 l&#8217;effetto negativo della lattuga? Il pane e la lattuga sono ricchi di fibre, che possono causare dolori allo stomaco. Gli alimenti vegetali contengono fibra, un carboidrato che non possiamo digerire e che pu\u00f2 causare gas, gonfiore e mal di stomaco.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quantita_consigliate_e_composizione_di_insalata\"><\/span>Quantit\u00e0 consigliate e composizione di insalata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Secondo la regola aurea del 5, \u00e8 necessario consumare almeno due porzioni di verdura e tre porzioni di frutta al giorno. Per un adulto che consuma 2000 kcal al giorno, ci vogliono 50 grammi di insalata, 250 grammi di ortaggi crudi e 150 grammi di frutta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Benefici delle fibre nelle insalate La causa \u00e8 la loro alta quantit\u00e0 di fibre di cellulosa, che possono infiammare l&#8217;intestino di alcuni animali. Tuttavia, poich\u00e9 le fibre hanno un ruolo significativo nella prevenzione dei tumori intestinali, eliminare completamente le fibre dall&#8217;alimentazione non \u00e8 una buona idea. 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