{"id":79867,"date":"2024-02-21T00:00:00","date_gmt":"2024-02-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/"},"modified":"2024-02-21T00:00:00","modified_gmt":"2024-02-21T00:00:00","slug":"come-allargare-le-spalle-uomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/","title":{"rendered":"Come allargare le spalle uomo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/#Esercizi_per_allargare_le_spalle\" >Esercizi per allargare le spalle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/#Ampliare_le_spalle\" >Ampliare le spalle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/#Esercizi_a_casa_per_le_spalle\" >Esercizi a casa per le spalle<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_per_allargare_le_spalle\"><\/span>Esercizi per allargare le spalle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Esercizi con i manubri\n<ul>\n<li>Military press<\/li>\n<li>Arnold press<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Alzate in posizione laterale<\/li>\n<li>Alzate le gambe su una panca inclinata<\/li>\n<li>Tirate al mento<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ampliare_le_spalle\"><\/span>Ampliare le spalle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Effetti del testosterone<\/li>\n<li>Esercizi consigliati in palestra\n<ul>\n<li>Distensione della testa<\/li>\n<li>Stampa militare<\/li>\n<li>Arnold stampa<\/li>\n<li>Alzate al lato<\/li>\n<li>Sposta sul mento<\/li>\n<li>Alzate le spalle<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_a_casa_per_le_spalle\"><\/span>Esercizi a casa per le spalle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Spinta del Monaco sopra la testa<\/li>\n<li>Push-ups in posizione inclinata<\/li>\n<li>Pike push-ups<\/li>\n<li>Push-ups con le braccia alzate<\/li>\n<li>Wide row of prone ball with rotation<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esercizi per allargare le spalle Esercizi con i manubri Military press Arnold press Alzate in posizione laterale Alzate le gambe su una panca inclinata Tirate al mento Ampliare le spalle Effetti del testosterone Esercizi consigliati in palestra Distensione della testa Stampa militare Arnold stampa Alzate al lato Sposta sul mento Alzate le spalle Esercizi a &#8230; <a title=\"Come allargare le spalle uomo?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/come-allargare-le-spalle-uomo\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Come allargare le spalle uomo?\">Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1646,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-79867","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1646"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79867\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gufosaggio.net\/i\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}