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Preparazione per il sonno ottimale
- Prepara una buona tazza di caffè
- Friggi della pancetta
- Spruzza un deodorante agli agrumi nella stanza
Sintomi della paralisi del sonno
- Incapacità di muoversi
- Senso di pressione su petto, gola e addome
- Paura estrema e terrore
- Battito cardiaco martellante
- Sensazione di difficoltà respiratoria
- Percezione della presenza di qualcuno nella stanza
- Sviluppo di allucinazioni visive
- Sensazione di essere toccato
Disturbi del sonno e tecniche per addormentarsi
- Cataplessia e narcolessia
- Come prendere sonno in 2 minuti
- Come addormentarsi in 57 secondi
- Come addormentarsi in 10 secondi
- Come addormentarsi in un minuto
Principali sonniferi naturali
- Melatonina
- Valeriana
- Magnesio
