Effetti della privazione del sonno
La privazione del sonno può portare a cattivo umore, irritabilità, difficoltà nella concentrazione, perdita di memoria, alterazioni della capacità decisionale e altro.
Dormire di giorno
Il riposo diurno non è dannoso se la qualità del sonno notturno è adeguata.
Suggerimenti per un corretto ciclo del sonno
- Dormire in un ambiente buio e silenzioso
- Mantenere una temperatura confortevole nella stanza
- Rispettare un’ora fissa per andare a letto e svegliarsi
- Evitare bevande caffeinate prima di dormire
Conseguenze della mancanza di sonno
Le principali conseguenze della mancanza di sonno includono stanchezza, difficoltà di concentrazione e eccessiva sonnolenza diurna.
Cause dell’insonnia
L’insonnia può essere causata da malattie sistemiche, disturbi tiroidei, scompenso cardiaco, ipertensione e altri fattori come l’assunzione di caffè, alcol, nicotina, cibi pesanti o l’attività sportiva prima di dormire.