- Evitare sostanze stimolanti dopo la metà della giornata
- Rilassarsi dopo cena
- Andare a letto in orario
- Sperimentare il power nap
- Creare un ambiente confortevole
Svegliarsi in questo periodo può essere un segnale di contatto con un Potere Superiore, legato ai polmoni e alla tristezza, per guidarti verso il tuo scopo più alto.
- Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore
- Adulti più giovani (18-25 anni): 7-9 ore
- Adulti (26-64 anni): 7-9 ore
- Anziani (65+ anni): 7-8 ore
Dormire tra 6 e 8 ore è raccomandato dagli esperti per evitare rischi aumentati di malattie coronariche o ictus.