Come riuscire a dormire la notte senza l’ansia?


  • Evitare sostanze stimolanti dopo la metà della giornata
  • Rilassarsi dopo cena
  • Andare a letto in orario
  • Sperimentare il power nap
  • Creare un ambiente confortevole

Svegliarsi in questo periodo può essere un segnale di contatto con un Potere Superiore, legato ai polmoni e alla tristezza, per guidarti verso il tuo scopo più alto.

  • Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore
  • Adulti più giovani (18-25 anni): 7-9 ore
  • Adulti (26-64 anni): 7-9 ore
  • Anziani (65+ anni): 7-8 ore

Dormire tra 6 e 8 ore è raccomandato dagli esperti per evitare rischi aumentati di malattie coronariche o ictus.

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