Consigli per la perdita di peso
La perdita di peso è di circa 0,7-1,4 kg ogni settimana se si consumano 800 kcal al giorno.
Consumo calorico quotidiano consigliato
Movimento di meno di trenta minuti al giorno Movimento compreso tra trenta e sessanta minuti ogni giorno Donna 1800-2000 kcal 2000-2200 kcal Uomo 2100-2500 kcal 2500-2700 kcal
Correre e perdita di peso
Perché correre non aiuta a perdere peso? Calcoli alla mano: correre non fa dimagrire. Rodolfo Margaria ha scoperto nel 1938 che la velocità della corsa non aveva alcun impatto sul consumo energetico. La sola variabile è la distanza percorsa e il peso corporeo, o massa che si sposta.