Alimenti sani e prodotti convenzionali
- crackers integrali, yogurt bianco, prodotti congelati come pesce, legumi e minestre;
- selezionare cibi che necessitano di cottura come pasta, legumi secchi, cereali in chicco, pesce e carne.
Creazione di un menu equilibrato
Il menu settimanale equilibrato dovrebbe includere:
- due o tre piatti di carne o pesce con verdure di contorno;
- consumo settimanale di uova e legumi;
Risparmio e gestione delle spese
- consigli per risparmiare sulla spesa alimentare e normale;
- suddivisione delle entrate mensili e strategie di risparmio vivendo da soli.
Approfondimento sulle spese alimentari e strategie di risparmio
- sconti nei supermercati, ipermercati e private label;
- risparmio sulla regola del 20-30;
- consigli per risparmiare ogni giorno e creare un fondo di risparmio.
Quanto costa mangiare per quattro persone? L’acquisto di alimenti e bevande rappresenta l’18% del totale delle spese di una famiglia di 4 persone, con una media di circa 470 euro.