Come mangiare sano al supermercato?


Alimenti sani e prodotti convenzionali

  • crackers integrali, yogurt bianco, prodotti congelati come pesce, legumi e minestre;
  • selezionare cibi che necessitano di cottura come pasta, legumi secchi, cereali in chicco, pesce e carne.

Creazione di un menu equilibrato

Il menu settimanale equilibrato dovrebbe includere:

  • due o tre piatti di carne o pesce con verdure di contorno;
  • consumo settimanale di uova e legumi;

Risparmio e gestione delle spese

  • consigli per risparmiare sulla spesa alimentare e normale;
  • suddivisione delle entrate mensili e strategie di risparmio vivendo da soli.

Approfondimento sulle spese alimentari e strategie di risparmio

  • sconti nei supermercati, ipermercati e private label;
  • risparmio sulla regola del 20-30;
  • consigli per risparmiare ogni giorno e creare un fondo di risparmio.

Quanto costa mangiare per quattro persone? L’acquisto di alimenti e bevande rappresenta l’18% del totale delle spese di una famiglia di 4 persone, con una media di circa 470 euro.

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