Sviluppo dell’altezza nei bambini
Una serie lunghissima di geni influenza l’altezza. L’altezza di un individuo di solito riflette quella dei suoi genitori. L’ambiente ha un impatto significativo. Le differenze di statura tra le persone dipendono per l’80% dai geni, mentre nel 20-40% dei casi dipendono da fattori ambientali.
- Al contrario, la statura aumenta di 25 centimetri all’anno fino ai 24 mesi di vita.
- Un bambino di due anni dovrebbe avere un peso compreso tra 12,5 e 15 chili e un’altezza di 77-95 centimetri.
- Il peso dovrebbe aumentare almeno di 150 g alla settimana (nei primi 2-3 mesi).
Consigli per favorire la crescita
- Mantenere una dieta equilibrata.
- Attività fisica regolare.
- Dormire a sufficienza.
- Mantenere una buona postura.
- Nutrire le ossa dei bambini regolarmente con latte.
- Creare un ambiente positivo per la crescita.
Dati sull’altezza media delle donne
Nel 2019, la taglia media delle donne italiane nate nel 2000 era di 160–162,5 cm.
Alimenti per la crescita in altezza
Le dieci migliori opzioni di carboidrati a lento e medio ritmo per la crescita muscolare:
- Lenticchie, fagioli e piselli.
- Pasta integrale.
- Riso integrato.
- Pane di grano integrale.
- Porridge fatto con fiocchi d’avena e semi.
- Muesli.
- Banane crude.
- Carote, sia crude che cotte.