Camminare e Perdere Peso
La camminata è un’attività semplice che aiuta a bruciare calorie, il che porta a perdere peso e a ritrovare la forma fisica. Se fai 10.000 passi al giorno, puoi bruciare circa 500 calorie. Quando inizi a vedere i risultati della tua camminata? Si consiglia generalmente di camminare per circa 45 minuti al giorno. Inutile dire che la risposta è complessa. Invece, se puoi solo camminare tre volte alla settimana, la tua camminata deve durare almeno un’ora e con un passo piuttosto sostenuto. Di solito, dopo due settimane, dovrebbero esserci cambiamenti.
Durata e Distanza nella Camminata
Quanti chilometri sono diecimila passi? 10.000 passi al giorno equivalgono a circa 7,5 chilometri. Qual è la durata di venti chilometri? Il tuo obiettivo è camminare venti chilometri al giorno, ma se cammini a un ritmo di quattro miglia all’ora, puoi raggiungerlo in tre ore.
Calorie Bruciate e Altre Informazioni
Quante calorie vengono bruciate per camminare 5 km? Vi è un’equazione che vi consente di determinare la quantità di calorie bruciate mentre camminate: La spesa energetica è pari a 0,70 chilometri percorsi per peso corporeo. Pertanto, una donna che pesa circa 60 kg e cammina per 5 km a passo sostenuto consumerà circa 210 calorie ogni 5 km.