Combattere efficacemente
Una pugile si trova in una distanza media, appena fuori dal range dei pugni, dove può creare combinazioni rapide e difficili da prevedere. Per portare il gioco a nostro vantaggio, dobbiamo evitare di basare il gioco sui pugni e preferire colpi più difficili da eseguire rispetto al nostro avversario.
Tecniche di attacco e difesa
- Porta una gamba su una delle parti dell’attaccante.
- Spingi l’avversario indietro afferrandogli la spalla.
- Evita un attacco da parte dell’avversario.
- Per uscire dal raggio d’azione dell’aggressore, devi allontanarti da lui.
- Blocca i pugni con le braccia davanti al viso.
- Preparati a contrattaccare rimanendo sotto un pugno.
Strategie di auto-difesa
Come può essere uccisa una persona? Porta il gomito destro vicino al corpo e chiudi il pugno come se volessi colpire. Rivolgi il torace verso destra e impara a ruotare la parte superiore del tuo corpo verso il tuo avversario. Questo movimento ti darà un pugno più forte. Confronti il tuo corpo.
Approccio ai colpi letali
Come iniziare a picchiare qualcuno? Utilizza una testata rapida e potente per colpire il tuo avversario. Porta il volto e il naso a contatto con la parte alta della fronte. Una testata può uccidere una persona in combattimento e romperle delle ossa del viso. Assicurati di colpire con la parte alta della testa mentre tieni il mento vicino al collo.
Ottimizzare i pugni
Come può essere evitato il dolore quando si tira un pugno? Allarga le gambe più del solito e piega le ginocchia per migliorare l’equilibrio. Mentre ruoti i fianchi, fai un movimento esplosivo con il braccio che colpisci. Il peso deve essere posto sul piede destro. Quando ruoti le anche, puoi ottenere più forza e sferrare un pugno più devastante.
Fitness oltre i 60 e 70 anni
Per coloro che desiderano rimettersi in forma dopo i 60 anni, camminare, pedalare e nuotare sono le attività più indicate. I vantaggi più significativi derivano da un’attività prolungata e mediamente intensa, come per tutti gli sport aerobici.
La passeggiata, la ginnastica leggera e l’attività fisica moderata possono aiutare a stare bene, ma l’attività fisica un po’ più intensa (e intensa) continua a fare la differenza in termini di prevenzione e benessere, anche dopo i 70 anni.