Alimenti Integrali
Alimenti integrali forniscono minerali e vitamine insieme a carboidrati complessi, proteine e grassi corporei.
Contenuto Calorico
- 50 grammi di pasta integrale: 174 calorie
- Pasta in bianco con parmigiano: 515 calorie (aggiungere 90 kcal di olio e 20 g di formaggio grana)
Calcolo Calorico
Calcolare le calorie di un alimento basato sui nutrienti: aumentare i grammi di carboidrati e proteine di 4 kcal e i grammi di grassi di 9 kcal.
Perdita di Peso
Per perdere 5 kg al mese, è necessario un fabbisogno energetico medio giornaliero tra 2800-3300 Kcal.