Come Gestire i Pensieri Ossessivi
Accettare i pensieri ossessivi senza volerli rimuovere per evitare manifestazioni più forti. Rimandare i pensieri ossessivi a un momento successivo per ridurne l’intensità.
Trasformare i Pensieri Negativi in Positivi
Converti i pensieri negativi in azioni positive. Scrivi ciò che senti, sviluppa affermazioni positive e cambia il tuo modo di pensare.
La Neurogenesi e la Produzione Neuronale
Il fenomeno della "neurogenesi adulta" avviene solo in alcune aree del cervello. I neuroni possono essere sostituiti in alcune regioni del cervello durante la vita.
Trattamento della Rimuginazione
Creare una strategia per uscire dal rimuginio con esercizi sull’attenzione. Concentrarsi su sensazioni fisiche o su dettagli ambientali può interrompere il ciclo del rimuginio.
Definizione di Pensieri Intrusivi
I pensieri intrusivi sono pensieri o immagini che irrompono forzatamente nella mente di una persona contro la sua volontà, creando allarme o minaccia.