Il processo di smaltimento della massa grassa
"La risposta corretta al quesito è che la maggior parte della massa grassa viene espulsa attraverso il respiro sotto forma di anidride carbonica. Il primo autore della ricerca, il fisico e presentatore televisivo Ruben Meerman, ha dichiarato: ‘Va, insomma, a finire nell’aria’."
Come il corpo reagisce alla dieta
"In generale, quando si segue una dieta ferrea, il corpo consuma meno energia e ci sono cinque effetti correlati: si riduce l’effetto termogenico tipico della digestione; quando si mangia meno, il metabolismo rallenta; così come rallenta il metabolismo basale mentre sei a riposo; tutto viene assimilato."
Quanti chili posso perdere con una dieta ipocalorica
"Si potrebbe perdere un chilo in una settimana se riusciamo a ridurre 500 calorie al giorno. Questo è il risultato di studi condotti su donne con un peso inferiore a 150 chili. Con un deficit di 500 calorie al giorno, puoi raggiungere un deficit di 3500 calorie alla settimana, che equivale a circa mezzo chilo di grasso. Pertanto, teoricamente potresti perdere circa 0,5 kg di grasso corporeo a settimana."
Alimenti consigliati per apporto di 600 kcal al giorno
Primo giorno con 600 kcal:
- Colazione: 1/2 pompelmo, 50 grammi di pane integrale, 230 grammi di latte senza zucchero e caffè (facoltativo).
- Pranzo: 60 grammi di salmone al naturale, verdure condite con salsa non calorica e cinque cracker integrali.
Perdita di peso con dieta da 700 calorie al giorno
"Puoi dedicare meno tempo a seguire un regime ipocalorico se hai bisogno di perdere un certo numero di chilogrammi. Di solito perdi tre chilogrammi di peso in eccesso in una settimana seguendo una dieta da 700 calorie."